FAQ
Udfordringer og løsninger i overgangsalderen
Få svar på de mest stillede spørgsmål, så du hurtigt og enkelt kan finde den information, du søger.
Hvad er overgangsalderen, og hvornår starter den?
Overgangsalderen starter typisk i alderen 45-55 år, men det er individuelt og kan variere.
Hvilke symptomer er almindelige i overgangsalderen?
Almindelige symptomer inkluderer hedeture, søvnproblemer og humørsvingninger.
Kan jeg få behandling for generne ved overgangsalderen?
Ja, behandling som hormonterapi og livsstilsændringer kan ofte afhjælpe symptomerne.
Hvordan påvirker overgangsalderen kroppen på længere sigt?
Overgangsalderen kan påvirke knoglesundheden og øge risikoen for hjertesygdomme, men en sund livsstil kan gøre en stor forskel.
De 30 mest stillede spørgsmål om overgangsalderen.
Det Grundlæggende
1. Hvad er overgangsalderen egentlig?
Det er den periode, hvor kvindens produktion af kønshormonerne østrogen og progesteron falder, og ægløsningen stopper helt.
2. Hvornår starter den typisk?
Gennemsnitsalderen for den sidste menstruation (menopausen) er 51 år, men det er normalt at mærke de første tegn i 40’erne.
3. Hvad er “perimenopause”?
Det er fasen op til selve menopausen. Her begynder hormonerne at svinge, og man kan mærke symptomer, selvom man stadig har menstruation.
4. Hvornår ved jeg, at jeg er “gået igennem” den?
Man har officielt nået menopausen, når man ikke har haft en blødning i 12 måneder i træk.
5. Hvor længe varer symptomerne?
Det er individuelt. Nogle mærker intet, mens andre har symptomer i 5-10 år. De fleste mærker mest de første par år efter menopausen.
Symptomer og Kroppen
6. Hvad er de mest almindelige tegn?
Hedeture, nattesved, uregelmæssig menstruation, træthed og humørsvingninger.
7. Hvorfor får man hedeture?
Det skyldes faldet i østrogen, som påvirker kroppens temperaturregulering i hjernen (hypothalamus).
8. Kan man få hjertebanken?
Ja, det er et meget almindeligt – men ofte skræmmende – symptom, der skyldes hormonelle udsving.
9. Påvirker det søvnen?
Ja, både pga. nattesved og fordi mangel på progesteron kan gøre det sværere at falde i dyb søvn.
10. Hvorfor tager jeg på omkring maven?
Når østrogenniveauet falder, ændrer kroppens fedtfordeling sig typisk fra lår/balder til maveregionen.
11. Svider det i skeden?
Mange oplever tørre slimhinder i skeden og urinvejene, hvilket kan give svie og smerter ved sex.
12. Hvad sker der med huden og håret?
Huden kan blive tørrere og miste elasticitet, og nogle oplever, at håret på hovedet bliver tyndere.
13. Kan man få ledsmerter?
Ja, østrogen har en smørende effekt på leddene. Når det forsvinder, kan man føle sig “stiv” og øm i kroppen.
Mental Sundhed
14. Hvorfor er jeg så irritabel eller grædefærdig?
Hormonerne påvirker signalstoffer i hjernen som serotonin (vores “lykkehormon”).
15. Hvad er “brain fog” (hjernetåge)?
Mange oplever koncentrationsbesvær og dårligere hukommelse. Det er normalt og skyldes de hormonelle ændringer.
16. Kan man få angst i overgangsalderen?
Ja, kvinder, der aldrig har haft angst før, kan opleve det pga. de kemiske ændringer i nervesystemet.
Sex og Relationer
17. Forsvinder sexlysten helt?
Ikke nødvendigvis, men den kan falde pga. hormonmangel, træthed eller tørre slimhinder.
18. Gør sex ondt nu?
Hvis slimhinderne er tørre, kan det gøre ondt. Dette kan dog behandles effektivt.
Behandling og Lindring
19. Hjælper hormonbehandling (HRT)?
Ja, det er den mest effektive behandling mod hedeture og knogleskørhed, men det skal ordineres af en læge.
20. Er hormoner farlige?
For de fleste raske kvinder under 60 år opvejer fordelene risiciene. Tal altid med din læge om din specifikke historik.
21. Findes der naturlige alternativer?
Nogle har glæde af rødkløver, sølvlys eller salvie (mod sved), men effekten varierer meget.
22. Hvad kan jeg gøre ved tørhed i skeden?
Lokal østrogen (stikpiller eller creme) eller hormonfrie fugtgivere kan hjælpe markant.
23. Hvordan stopper jeg hedeture uden medicin?
Lag-på-lag tøj, undgå stærk mad, koffein og alkohol, og dyrk regelmæssig motion.
Sundhed på Lang Sigt
24. Hvad med mine knogler?
Efter menopausen stiger risikoen for knogleskørhed (osteoporose). Kalk og D-vitamin er vigtigt.
25. Skal jeg stadig bruge prævention?
Ja! Indtil du har været uden menstruation i et helt år, kan du i teorien stadig blive gravid.
26. Hvorfor får jeg oftere blærebetændelse?
Tyndere slimhinder i urinvejene gør det lettere for bakterier at trænge ind.
27. Påvirker det hjertet?
Østrogen beskytter hjertet. Når det falder, stiger risikoen for hjertekarsygdomme en smule, så sund livsstil bliver vigtigere.
Livsstil
28. Hvilken motion er bedst?
Styrketræning er essentielt for at vedligeholde muskelmasse og knogler, mens kredsløbstræning hjælper på humøret.
29. Skal jeg ændre min kost?
Fokusér på proteiner, fibre og sunde fedtstoffer for at holde blodsukkeret stabilt og modvirke vægtøgning.
30. Går det over igen?
Ja! Kroppen finder en ny balance (postmenopause), hvor symptomerne aftager, og mange kvinder oplever en ny form for frihed og energi.
Tips til at lindre overgangsalderens symptomer
Her finder du nøgleinformation og ressourcer til støtte i overgangsalderen.
Symptomer
Få indsigt i de mest almindelige symptomer i overgangsalderen.
Behandlinger
Udforsk behandlingsmuligheder, der kan lette din hverdag.
Livsstil
Opdag, hvordan en sund livsstil kan støtte dig i overgangsalderen.
Få styr på hormonelle skift med indsigt
Tag kontrol over din overgangsalder – få råd og støtte ved at tilmelde dig nu.